1 miesiac

Hej. :) W kwietniu zaczynam 4 miesiąc przygody z treningami. Ponad dwa miesiące trenowałem w domu pompki, gumy itp, a od połowy gdzieś marca chodzę na swoją narazie skromna siłownie. Trening prowadzę tezy razy w tygodniu i od samego początku jestem na diecie masowej. Robię zdjęcia co jakiś czas, ale ostatnio zastanawiam się czy faktycznie jest u [...]

To jest ciężki miesiąc dla byłego mistrza UFC - Tima Sylvii. W zeszłą sobote został znokautowany w ciągu kilku sekund przez Ray’a Merce’a. Po tym wydarzeniu władze Affliction zrezygnowały z dania kolejnej szansy Timowi, który miał stoczyć walkę na trzeciej gali Affliction z Paulem Buentello. “To jego drugi nokaut z rzędu. Nie dostanie kolejnej [...]

Cześć. Od czasu jak podałeś tą stronkę (www.tmuscle.com) - przeglądam ją 3 razy częściej niż sfd (bez obrazy panowie :) ). Jest sporo naprawdę dobrych artów. Konkretnie interesują mnie tylko obiegówki dla trenujących sporty walki. Natrafiłem na kilka ale autorstwa tych panów - których sam mi odradziłeś jak np: Chad Waterbury. Więc gdy widzę [...]

[...] po medycynie, zapytalem sie go czy mozliwe jest usuniecie tego operacyjnie, bo czytalem, slyszalem cos takiego, on na to ze nie slyszal o czyms takim, mam pojawic sie za miesiac jak zzuce te 2 kg, "powinno byc lepiej" , nie moglem juz sluchac typa. Stwierdzilem ze wybiore sie do chirurga, zeby mnie zoperowal, mam takie pytanie ile w [...]

[...] cos mi pomoze bo nie chce brac jak narazie zadnych odzywek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: Straz Staż treningowy na słowni: ok. 1 miesiac raz w tygodniu Uprawiane inne sporty: bieg, piłka ręczna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia zrobiona w domu [...]

Szukam rady .Obecnie wygladam tak jak na zdj , ale przy 1500 kcal , bo przed tym byłam na ostrej głodówce wiec''naprawiam błędy '' . pozwalam sobie jeszcze na jeden cheat meal w tygodniu w postaci slodyczy . Niestety nie jestem zadowolona , chcialabym wygladac lepiej zredukować tłuszcz. Mam pytanie co robić? dalej interwały na bieżni i uzbroić się [...]

Witam wszystkich serdecznie, Mam 17 lat, Chciałbym prosić was o pomoc.. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan treningowy+ jakie ćwiczenia wykonywać aby dało to największe skutki.Trochę ćwiczę w domu.. Mam hantel ka 10kg rozkładanego na 3kg/5kg/10kg + Skrzynkę 40Kg. Teraz hmm może z 70+ na klatę wezmę ale nie o to chodzi. Ważę około 85kg przy [...]

[...] sie nad wyjazdem wybór padł na Holandie planuje wyjechac po nowym roku,chciałbym poznac wasze historie jak wyjechaliscie ile mieliscie kasy i jak wygladał pierwszy miesiac pobytu,wiadomo to nie jest przejazdzka 50km od domu tylko wyjazd do innego państwa wiec pewnie poczatki trudne a chciałbym poznac jak to jest aby sie przygotowac [...]

[...] znajomosci wlasnego organizmu jak i znajomosci kalorycznosci produktow :) 11)przewidziane finanse na cykl - 300-500zl 12) uwagi i sugestie Chcialbym przez najblizszy miesiac nabrac troche masy miesniowej, przy treningu 3 razy w tygodniu silownym i 4 aerobowym. Nie chce palic miesni. Potrzebuje dobra kreatyne na cykl 6-8tyg z detonatora [...]

Witam. Pisałem miesiąc temu odnośnie treningu push&pull w treningu masowym, ale wg opinii moich znajomych powinienem zrzucić kilka kilogramów (mam 96 w pasie). Chciałbym postawić na trening FBW. Jestem na IF ( bilans kaloryczny ok. -500 kcal), a trening robię rano, więc będzie on na czczo. Pierwszy posiłek ok. godziny po treningu. Trening A [...]

[...] 179cm 85kg. Moj problem jest taki ze rok temu bardzo przytylem na wadze 20 kg aż w 4 miesiące ostatnie pół roku chodziłem na siłownie bez biegania sama siłownia full body od miesiac przestałem chodzić z braku czasu w dniu dzisiejszym zacząłem robić 6 weidera + bieganie dzis 7 km w 50 min i teraz moje pytanie czy na zrzucenie z calego ciala i [...]

Witam a wiec tak cwicze okolo 4-5 miesiecy ale intensywniej przez miesiac bardzo duzo jem i tyram.mam 15 lat wzrost 178cm waga tylko 61 kilo a wiec jestme chudy powieccie czy cos z tym planem treningowym mozna zdziałac: PONIEDZIALEK Klatka: Wyciskanie na lawce prostej 4 serie po 6 razy (55kg) Wyciskanie na ławce skosnej 4 serie po 6 razy (48kg) Na [...]

Witam od ok. pół roku występuje ból pleców w odcinku piersiowym,przyczyna bylo dzwigniecie i po tym wydarzeniu ok. miesiac pozniej obudzilem sie rano obrócilem z boku na bok i przeszyl mnie straszny ból na tyle ,ze wezwałem pogotowie lecz oni dali mi zastrzyk skierowali do internisty a prześwietlenia rtg niczego nie wykazaly , z zabiegow [...]

Witam . Moja historia jest dosc prosta . W 2008 wazylem 175 kg w 2009 95 kg . Zajelo mi to rok 3 miesiace diety 500 kl niskoweglowodanowej 2 miesiace przerwy , cwiczenia itd . Od 2009 moje cialo uparcie wraca do 120 kg , mam za soba kilka kolejnych diet . Teraz zaczelo mnie to denerwowac i zamierzam spedzic rok na pracy nad soba . Powolna dieta , [...]

witam. to mój pierwszy post i temat na tym forum. wielokrotnie spotkałem się z sfd poprzez google. jednak potrzebuję indywidualnej porady. dlatego też witam wszystkich jeszcze raz. mój problem polega na tym, że mam problem z metabolizmem. wiek: 21 waga: 115kg wzrost: 175cm obwód w pasie: 102cm od dwóch tygodni nie pracuję już jako koerowca więc [...]

Witam serdecznie może tutaj mi udzielą pomocy :) Ćwiczę od jakiegoś czasu w sumie około 2 lat, rok wmiare systematycznie splitem 3xtydzień a dieta od niedawna dopiero jakiś miesiąc ale tez niedokońca dopracowana brak efektów masowych :/ Chciałem zacząc trening FBW 3x w tygodniu takim planem: Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry [...]

Witam Mam zdiagnozowana chorobę hashimoto i niedoczynność tarczycy. chciałabym prosić o trening dla osoby z hashimoto. Nie chudne ale nie tyje. Biorę leki. Przytyłam w miesiąc 15 kg i za nic nie mogę tego zrzucić. Jem zdrowo nie jem na codzień słodyczy nie licze kalorii bo zajmuje to wiele czasu łącznie z mierzeniem ale od zawsze jem duszone [...]

Witam serdecznie Wyskoczyła mi czerwona plama na łokciu - dokładnie lewym. Ostatnio miałem problemu z drożdżakami po antybiotykach i przez jakieś 8 do 10 tyg brałem Flucofast oraz stosowałem maści na członku i języku. Jest pewna poprawa ale jeszcze idealnie nie ma. To było powiedzmy miesiąc temu. Natomiast w ostatnich dwóch tyg pojawiła mi się [...]

[...] 1 cykl 1-7 prop 1-4 wino 4-7 tren 8. TRENING:3x w tygodniu silowy, 4x w tygodniu aeroby 9. CEL CYKLU:ma byc dobra masa bez zalania 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia, idzie w bebech :) 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Cześć, stosował już ktoś z was ten produkt...?? lepszy będzie fenuplast czy jakiś tribulus... Pytanie swoje kieruje dlatego że za miesiąc szykuje się zrobić dość pokaźny cykl. Mam 25 lat, wzrost 175 cm, waga 69 kg, jeśli chodzi o staż to mam już za sobą przeszło dwa lata z tym że na poważnie od czterech miesięcy, trening siłowy 3 razy w tygodniu [...]